[...] to spruboj jedno cwicznie z prog a nastepne bez niej np wyciskanie z prog a potem uginanie młotkowe za głową takie drobne sugestie ... bo w tym planie jak na pocztek to za duzo progresji pozatym rób 12/10/8/8 więcej nie oznacza lepiej ... plecy: mozesz cwiczyć na łąwce rzymskiej bez obciazenia niz ci sie nie stanie bic; odpusc se narazie ten [...]
Kalorii to i tak ma za dużo, bo waga idzie w górę. Śpię w porządku, w dzień zmęczony nie jestem. Może dlatego mi nic nie idzie, bo wytrzymałość siłową mam za słabą i np. jak robię te 4 serie w wyciskaniu, to pierwsze 2 muszę zrobić z zapasem kilku powtórzeń żeby w następnej serii choć trochę zwiększyć obciążenie i wykonać chociaż te 8 powtórzeń. [...]
Rozciagamy się na treningu pod okiem sensei z 3 danem. Może stopień sam za siebie nic nie mówi ale jak dotąd nikt nie miał kontuzji. Poprostu chyba za dużo chcialem i za słabo rozgrzany byłem. Rozciągany się na sali - dostępne środki to partner i drabinki. Celem jest przygotowywanie się do szpagatu oczywiście ;)
[...] bedzie wiecej a skonczylo sie na zaledwie 174 cm :( Ile ja bym dal za te chociaz 3-4 cm wiecej!! Najlepszy wzrost to miedzy 180-190 cm. Mniej to za malo a wiecej to juz za duzo, czasami jest niepraktyczne. Dla przykladu idealni modele maja zazwyczaj miedzy 184-188 cm wiec mozna powiedziec ze to jest wzrost najblizszy idealowi i proporcji budowy [...]
[...] oliwy // jak ty to dzilisz na co do grama i po co // ok ///za pomoca kalkulatora, bo ja mam wage elektroniczna i waze wszystko dlatego zeby bylo dobrze, zebym niezjadl za duzo kcal /// 3sniadanie - to samo co 2sniadanie // ok lunchtime - 60g jajka calego, 1kromka chleba "fitnes style", 67g sera chudego, 137g ogorka, 3g oliwy // ok [...]
dziękuję Marku C. Progress- kojażę te hasło, chyba gdzieś czytałem artykuły podpisane Progress dobrze się domyślam? :)) nie będę prosił o ułożenie diety, ale rozumiem o co chodzi ograniczyć kasze do 1 dziennie, przy pozostałych posiłkach korzystać z ziemniaków, białego ryżu (nie za wysokie mają IG?)i czy mogę jeść biały makaron?, staram się łapać [...]
[...] niezdradzi etc. i teraz tez mnie to denerwuje ale juz nie az taka kumpel teraz robi prawko i jedego pajaca z jej klasy bedziemy wywozic za miasto zeby nastraszyc go bo za duzo jej pytan zadajea co lepsza ziomek bedzie mial bete albo audice centralnie ciut nie mafia a jak chcesz go zniszczyc to powiedz wszystkim ze on frajer [...]
[...] i wyruzniaja sie ale gory prawie nie widac i nie ma tego "rowka" miedzy miesniami klatki. A uchwyt mam bardzo szeroki bo tak mi kazali robic u mnie na silowni zeby pracowala glownie sama klatka a nie barki i lapy. A co myslicie o tej klatke 2 razy w tygodniu? np: w poniedzialek i czwartek? Czy ktos to stosowal? Czy to nie za duzo??
Jeśli chodzi o przejście na 4-dniowy to raczej nie dam rady, mam za duzo za***ki w szkole. Zrobie sobie po nowym roku jakaś regeneracje 1 tygodniowo i myśle że powinno wystarczyć :) Thx za odpowiedzi. Pozdro.
tez tak mialem. z wielu powodow tak moze byc 1. jestes jeszcze po prostu za mlody - nic nie poradzisz 2. za duzo ruchu oprocz silowni - wazylem 69 kg przy 185 cm do wieku ok. 18lat kiedy zrobilem prawo jazdy i odstawilem rower(wszedzie nim jezdzilem) i od razu soczylo na ok.77kg przy tym samym odzywianiu i treningach na silowni 3. za malo [...]
Chciałbym tylko przypomnieć, że woda wodzie nierówna. Autor topiku zakładał chyba wypijanie 5 litrów wody destylowanej, w której nie ma żadnych minerałów. Ogólnie można spokojnie przyjąć, że poza ekstremistami dietetycznymi, to większość z nas sodu ma za dużo a nie za mało. Poza tym dieta bogatobiałkowa wody wymaga sporo. Osobiście optowałbym za [...]
Dzięki LKWW za rady,A taki może być?? Nie za dużo na bary?? Poniedziałek Plecy+bic Podciąganie na drążku do klaty x4 max Wiosłowanie sztangą szerokim chwytem x4 progresja Wiosłowanie z sztagielkąx4 Martwy ciąg x4 progresja Uginanie ramion ze sztangą x4 progresja Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją x4 progresja Wtorek Nogi [...]
[...] Słyszałam, że istnieje mak mielony, nie wiedziałam, co to i kupiłam doprawiony w puszce mak na makowce i kutię, w promocji w realu, puszka 0,5 kg za 5,90 zł. Dla mnie za duzo miało to olejku migdałowego. Ale jest mak mielony, teraz wiem, ze trzeba pytać. Kupiłam też pszenicę, moczyłam noc i pół dnia, potem gotowałam w tej wodzie ponad 2 [...]
przedewszystkim poczytaj posty podwieszone to dowiesz sie co nieco o diecie. Niestety silna wola jest potrzebna i w tej kwestii musisz sobie sama poradzić. Powiem Ci szczerze, że mi w wyrobieniu silnej woli pomogło sfd i gdy tylko mam ochotę na ciastko z kremem wchodze tutaj, czytam i odrazu przechodzi:-]. To że masz nadwage wynika zapewne z tego, [...]
Niestety, ale w zupełności się zgadzam z angielskimi dziennikarzami w tej sprawie. Angielscy dziennikarze: Rasiak zostanie sprzedany Tym występem Grzegorz Rasiak udowodnił, że jest graczem drugoligowym - tak kibice i dziennikarze oceniają grę Polaka w środowym spotkaniu Tottenhamu z West Bromwich Albion (0:2). Po ponad trzech miesiącach Rasiak [...]
[...] wiec polecam cos dolozyc Jesli chodzi o odblok to napewno clomid i poniewaz wczesiej sie nie odblokowales to jeszcze HCG Wino musisz brac co 4 3 2 dzien a koszt takiego cyklu to ok 25 do 30 amp mowie treaz o winstrolu depot lisczac amp po 20 wychodzi ponad 500zl za samo wino A o skutkach ubocznych to sobie poczytaj bo to za duzo pisania
"L. przecz. artykułów 5 " Nie powinnam Ci wiecej odpowiadać, bo próbujesz ściemniać. W postach podwieszonych jest nie mniej niz 10 (nie liczyłam, ale 10 to znam na pamiec!) artów o tłuszczach. Zadałam sobie trud i sprawdziłam przed chwilą, czy one nie zniknęły lub sa nieczytelne. Z artami o tłuszczach w postach podwieszonych jest [...]
Efekty mnie osobiście usatysfakcjonowały ale następnym razem chyba kupie dwa razy XP i raz NitroII bo coś mi ten cykl troche za krótki wyszedł, ale w 100% czułęm sie po nim za***iście. Jeśli chodzi o dawkowanie dwa razy Nitro i XP to Hmm... nie wiem czy to nie będzie za dużo ale zależy jaką dawke Nitro walniesz? Pewnie masz dwie puchy XP i może [...]
To że się pocisz jeszcze ujdzie. Ale zawroty głowy? Może za mało tlenu? Za mało papu? Za dużo stacka na raz? XP daje mocnego kopa. Wiem bo sam brałem. XP Energ. ma dodatkowo kofeinę i wymiata. Może zmniejsz dawkę? Jak objawy nie przejdą idź do lekarza bo jeszcze sobie krzywdę zrobisz. Ps. Ja brałem pierwszą dawkę rano na czczo i drugą przed [...]
Nadmierny wzrost
